Kurs med Dr. Elisabeth Rødland  

Fem veier

til helse og bedre balanse i livet

Fem veier til bedre helse og balanse i livet

Det er påvist at de fleste dødelige sykdommer samt en del psykiske lidelser har sammenheng med kronisk inflammasjon. Denne tilstanden er det mulig å forebygge ved å vektlegge de fem store kildene til god helse: nok søvn, stressmestring, riktig kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og gode sosiale relasjoner.

"De fem store" er et kurs i helhetlig helse der du får lære å bruke enkle verktøy til selvhjelp. Du lærer å ta ett steg om gangen, trene opp oppmerksomhetsmuskelen, lytte til kroppens signaler og styre tankeprosessene dine. I praksis betyr dette konkrete teknikker du kan bruke med en gang – ledet av spesialist i allmennmedisin og livsstilslege Dr. Elisabeth Rødland.

Dette får du:

Verktøyene som gjør balanse mulig i hverdagen.

I kurset omsetter du teori til handling. Hver samling består av kort faglig påfyll, praktiske øvelser (meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkel yoga og bevegelse) samt små hjemmeoppgaver som hjelper deg å etablere nye vaner. Fokus er å gjøre det enkelt å ta ett steg om gangen.

Kursinnholdet:

Din reise gjennom De fem store

Søvn

Du kartlegger egne søvnmønstre og får teknikker som roer kropp og sinn før leggetid. Mindfulness, pusteøvelser og enkle “soveregler” gir deg dypere og mer reparerende søvn uten behov for sovemedisin.

Psykisk Helse og Stressmestring

Du lærer å gjenkjenne stressresponsen og regulere den. Bodyscan, mental avspenning og kognitivt verktøy gir deg mulighet til å stoppe tankespiraler og skape rom for pauser i hverdagen.

Fysisk Aktivitet

Du finner en aktivitetsform du faktisk liker, og som gir deg energi. Vi ser på hvordan trening øker stresstoleransen og humøret. Du blir kjent med 4x4-metoden og hvordan små økter kan gi stor effekt.

Kosthold

Du bygger et kosthold som støtter tarm og immunsystem. Fokus på fiber, omega 3 og ren, næringsrik mat. Du ser på hva, når og hvordan du spiser, og reduserer sukker, ultraprosessert mat og raske topper.

Relasjoner

Du lærer å styrke de gode relasjonene og sette grenser mot de som tapper. Vi ser på hvordan sosial støtte bygger psykisk helse, og hvorfor ensomhet kan være like helseskadelig som røyking.

Møt din kursleder 

Dr. Elisabeth Rødland

Livsstilslege som ser hele mennesket

Dr. Elisabeth Rødland er spesialist i allmenn­medisin, kognitiv­terapeut (NFKT) og lærer i meditasjon og mindfulness. Hun har over 30 års klinisk erfaring med å hjelpe pasienter forebygge sykdom, redusere stress og finne balansen mellom kropp og sinn

Hun har sett hvordan moderne plager som søvnproblemer, kronisk stress, inflammasjon og vektøkning ofte henger uløselig sammen, og hun brenner for å hjelpe mennesker med å ta tilbake balansen.

«Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene», sier hun – et motto som ligger til grunn for hele kurset.

Gjennom rammeverket «De fem store» lærer hun deltakerne å bruke søvn, stressmestring, næringsrik mat, fysisk aktivitet og gode relasjoner som kraftfulle, gjensidig forsterkende pilarer.

Med Rødland som veileder får du ikke bare kunnskap, men konkrete verktøy og praksiser du kan begynne å bruke umiddelbart – slik at du faktisk merker forskjell i hverdagen.

Metodene du trener på

  • Mindfulness og meditasjon

  • Pusteøvelser og bodyscan

  • Enkle yoga- og bevegelsesøvelser

  • Kognitive verktøy for å styre tankemønstre

  • Praktiske rutiner for søvn, kosthold og aktivitet

Du går herfra med

  • Konkrete øvelser og planer tilpasset din hverdag

  • En personlig forståelse av hvordan pilarene påvirker hverandre

  • Enkle, realistiske hjemmeoppgaver som bygger varige vaner

  • Et rammeverk du kan støtte deg på også etter kurset

Stopper du ikke opp, stopper kroppen deg:

slik tar du kontrollen tilbake

Ingen kan ta god helse for gitt. Vi lever hektiske liv, men kroppen krever egenomsorg for å fungere optimalt. For de fleste betyr god helse å være i fysisk og mental balanse, ha energi og et velfungerende immunsystem. Kroppen hjelper deg frem til du er omtrent 40 år, deretter må du gjøre en aktiv innsats.

Helheten er mer enn summen av delene. De fem pilarene – søvn, stressmestring og ro, kosthold, fysisk aktivitet og relasjoner – virker best når de er i balanse. Det nytter ikke å jobbe isolert med kun én faktor hvis de andre trekker i motsatt retning.

Typiske spiral-problemer:

  • Langvarig stress øker kortisol, blodsukkeret stiger, inflammasjon oppstår, og vekten går opp.

  • Dårlig søvn kan skyldes stress, konflikter, ubalanse i tarm eller tankekaos; sovetabletter reduserer søvnkvaliteten og løser ikke årsaken.

Mange lever i strid med kroppens natur: for mye stillesitting, lite dagslys, tidspress, ultraprosessert mat og høy grad av ensomhet. Ignorerer du konsekvensene av livsstilen, blir du innhentet. Velger du i stedet god egenomsorg og balanse, øker du stresstoleransen og den psykiske og fysiske robustheten. Det du fokuserer på, vokser.

Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene. Dette kurset gir deg verktøyene til å ta de små stegene som faktisk gjør en forskjell i hverdagen.

Neste: Slik lærer du å bruke «De fem store» i praksis.

Kursdetaljer

Kursansvarlig: Dr. Elisabeth Rødland 

Varighet: 2,5 time x 4 samlinger 

Innhold i hver samling: 

1) Teori: Innføring i de fem store 

2) Verktøy og øvelser: Meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkle yogaøvelser, bevegelse. 

Tid: 1. september, 8. september, 22. september og 29. september,

Alle dager kl. 16.30 - 19.00 

Sted: House of Health, Apotekergata 10 

Påmelding og priser

Begrenset antall plasser – sikre deg plass tidlig!

✨tidlig påmelding

Påmeldingsfrist:

innen 18.08.2025

Inkluderer alle kursmateriell, øvelser og oppfølging

Pris: 5790,-
(spar 1710 kr)

✨Ordinær påmelding

Påmeldingsfrist:

innen 31.08.2025

Inkluderer alle kursmateriell, øvelser og oppfølging

Pris: 7500,-

FAQS

  • We have good news for you..  😇

    This class is “THE” perfect class this class is perfect for beginners.

    We’ll explore simple exercises that help you understand your current flexibility and gradually gain better control over your body.

    No previous mobility or flexibility training is needed.

  • In this class we learn how to honour where our body is in terms of range of motion today and we will work around injuries or movements that feel uncomfortable.

    If you’re doubting, it is always good to consult with your physio or contact Triin (triin@houseofhealth.no) for further questions. 

  • Our class focuses on systematic and progressive bodyweight exercises targeting specific joints and movement patterns, emphasizing controlled joint movements and dynamic flow.

    While it shares some elements with yoga or Pilates, our goal is a more targeted approach joint by joint to reduce stiffness, enhance movement quality, and support strength and performance.

  • The 10-week program runs on a set schedule, and we can’t offer make-up classes for missed sessions. If you’re unsure about attending all 10, consider the 5-session package or drop-in options to avoid losing any sessions.

  • Yes, you can still enter the room. Just be respectful of others by entering quietly, and ease into the exercises so you don’t overexert yourself without a proper warm-up.

  • Absolutely. You can join at any point, but be aware we may have progressed through some exercises. The instructor will be available after class to explain anything you might have missed.

  • We do not offer refunds once a package is purchased. Please make sure you can commit to the schedule before signing up.

  • Wear comfortable, stretchable clothing that allows free movement. No special footwear is needed—socks or bare feet are fine.

    Please arrive dressed for the class, as there are no changing rooms or showers. However, toilets are available if you need to change.

    Mats and blocks are provided, so just bring water and a positive attitude!

Subscribe

Subscribe