🚨Nye kursdatoer ute ‼️

Oppstart 3. november 2025 👉 Meld deg på nå

🚨Nye kursdatoer ute ‼️ Oppstart 3. november 2025 👉 Meld deg på nå

Kurs: dE 5 sTORE med Dr. Elisabeth Rødland

Fem veier

til helse og bedre balanse i livet

Person som hopper i fjellområde med grønne åser og en elv i bunnen, med skyer og fjell i bakgrunnen.

Fem veier til bedre helse og balanse i livet

Det er påvist at de fleste dødelige sykdommer samt en del psykiske lidelser har sammenheng med kronisk inflammasjon. Denne tilstanden er det mulig å forebygge ved å vektlegge de fem store kildene til god helse: nok søvn, stressmestring, riktig kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og gode sosiale relasjoner.

"De fem store" er et kurs i helhetlig helse der du får lære å bruke enkle verktøy til selvhjelp. Du lærer å ta ett steg om gangen, trene opp oppmerksomhetsmuskelen, lytte til kroppens signaler og styre tankeprosessene dine. I praksis betyr dette konkrete teknikker du kan bruke med en gang – ledet av spesialist i allmennmedisin og livsstilslege Dr. Elisabeth Rødland.

✨ Begrenset antall plasser – meld deg på i dag!

Dette får du:

Verktøyene som gjør balanse mulig i hverdagen.

I kurset omsetter du teori til handling. Hver samling består av kort faglig påfyll, praktiske øvelser (meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkel yoga og bevegelse) samt små hjemmeoppgaver som hjelper deg å etablere nye vaner. Fokus er å gjøre det enkelt å ta ett steg om gangen.

Kursinnholdet:

Din reise gjennom De fem store

Søvn

Du kartlegger egne søvnmønstre og får teknikker som roer kropp og sinn før leggetid. Mindfulness, pusteøvelser og enkle “soveregler” gir deg dypere og mer reparerende søvn uten behov for sovemedisin.

Seng med en pute, klokke på veggen, og en blyant på nattbordet. Det er også en sover i seng og 'zzz' tegning.

Psykisk Helse og Stressmestring

Du lærer å gjenkjenne stressresponsen og regulere den. Bodyscan, mental avspenning og kognitivt verktøy gir deg mulighet til å stoppe tankespiraler og skape rom for pauser i hverdagen.

Fysisk Aktivitet

Du finner en aktivitetsform du faktisk liker, og som gir deg energi. Vi ser på hvordan trening øker stresstoleransen og humøret. Du blir kjent med 4x4-metoden og hvordan små økter kan gi stor effekt.

Kosthold

Du bygger et kosthold som støtter tarm og immunsystem. Fokus på fiber, omega 3 og ren, næringsrik mat. Du ser på hva, når og hvordan du spiser, og reduserer sukker, ultraprosessert mat og raske topper.

En skisse av en bolle med frukt og grønnsaker, inkludert en gulrot, en eple og en fisk.

Relasjoner

Du lærer å styrke de gode relasjonene og sette grenser mot de som tapper. Vi ser på hvordan sosial støtte bygger psykisk helse, og hvorfor ensomhet kan være like helseskadelig som røyking.

Kosthold og ernæring – bygg et sunt kosthold som støtter tarm og immunsystem, med fokus på fiber, omega 3 og mindre sukker og ultraprosessert mat.

✨ Begrenset antall plasser

Møt din kursleder

Dr. Elisabeth Rødland

Livsstilslege som ser hele mennesket

I kurset omsetter du teori til handling. Hver samling består av kort faglig påfyll, praktiske øvelser (meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkel yoga og bevegelse) samt små hjemmeoppgaver som hjelper deg å etablere nye vaner. Fokus er å gjøre det enk

En dame som holder en presentasjon foran en skjerm, mens hun smiler. Det er flere personer som ser på, og et bord med kanner og frukt.

En kvinne står ved en høytaler med en laptop foran seg, og holder en fjernkontroll. Hun ser på en stor skjerm som viser en presentasjon om ernæring og mikrobiom.

Et smilende ikonisk kvinne med mørkt hår i en hvit polo med tekst "HOUSE of HEALTH" og "DR. ELISABETH RØDLAND" står innendørs i et moderne rom med trapp og veikryss i bakgrunnen.

Dr. Elisabeth Rødland er spesialist i allmennmedisin, kognitivterapeut (NFKT) og lærer i meditasjon og mindfulness. Hun har over 30 års klinisk erfaring med å hjelpe pasienter forebygge sykdom, redusere stress og finne balansen mellom kropp og sinn

Hun har sett hvordan moderne plager som søvnproblemer, kronisk stress, inflammasjon og vektøkning ofte henger uløselig sammen, og hun brenner for å hjelpe mennesker med å ta tilbake balansen.

«Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene», sier hun – et motto som ligger til grunn for hele kurset.

Gjennom rammeverket «De fem store» lærer hun deltakerne å bruke søvn, stressmestring, næringsrik mat, fysisk aktivitet og gode relasjoner som kraftfulle, gjensidig forsterkende pilarer.

Med Rødland som veileder får du ikke bare kunnskap, men konkrete verktøy og praksiser du kan begynne å bruke umiddelbart – slik at du faktisk merker forskjell i hverdagen.

Kontakt Meg

Metodene du trener på

Mindfulness og meditasjon
Pusteøvelser og bodyscan
Enkle yoga- og bevegelsesøvelser
Kognitive verktøy for å styre tankemønstre
Praktiske rutiner for søvn, kosthold og aktivitet

Du går herfra med

Konkrete øvelser og planer tilpasset din hverdag
En personlig forståelse av hvordan pilarene påvirker hverandre
Enkle, realistiske hjemmeoppgaver som bygger varige vaner
Et rammeverk du kan støtte deg på også etter kurset

Stopper du ikke opp, stopper kroppen deg:

slik tar du kontrollen tilbake

En kvinne holder en forelesning foran en skjerm med blå bakgrunn og norsk tekst, med flere personer som sitter og lytter.

Ingen kan ta god helse for gitt. Vi lever hektiske liv, men kroppen krever egenomsorg for å fungere optimalt. For de fleste betyr god helse å være i fysisk og mental balanse, ha energi og et velfungerende immunsystem. Kroppen hjelper deg frem til du er omtrent 40 år, deretter må du gjøre en aktiv innsats.

Helheten er mer enn summen av delene. De fem pilarene – søvn, stressmestring og ro, kosthold, fysisk aktivitet og relasjoner – virker best når de er i balanse. Det nytter ikke å jobbe isolert med kun én faktor hvis de andre trekker i motsatt retning.

Typiske spiral-problemer:

Langvarig stress øker kortisol, blodsukkeret stiger, inflammasjon oppstår, og vekten går opp.
Dårlig søvn kan skyldes stress, konflikter, ubalanse i tarm eller tankekaos; sovetabletter reduserer søvnkvaliteten og løser ikke årsaken.

Mange lever i strid med kroppens natur: for mye stillesitting, lite dagslys, tidspress, ultraprosessert mat og høy grad av ensomhet. Ignorerer du konsekvensene av livsstilen, blir du innhentet. Velger du i stedet god egenomsorg og balanse, øker du stresstoleransen og den psykiske og fysiske robustheten. Det du fokuserer på, vokser.

Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene. Dette kurset gir deg verktøyene til å ta de små stegene som faktisk gjør en forskjell i hverdagen.

Neste: Slik lærer du å bruke «De fem store» i praksis.