VO₂maks-test og
laktatprofil i Oslo

Resultatet gjenspeiler samspillet mellom disse systemene – kapasiteten til den aerobe «motoren» din. Begrensninger i oksygentransporten eller musklenes evne til å bruke oksygen kan påvirke resultatet, men tallet alene viser ikke hvor begrensningen ligger.

Du får et konkret mål på kondisjonen og et utgangspunkt for å følge utviklingen gjennom trening. Et høyere VO₂maks betyr større aerob kapasitet; arbeidsøkonomi beskriver hvor mye oksygen en bestemt belastning krever.

VT1 er den første overgangen, der ventilasjonen begynner å øke mer i forhold til oksygenopptaket. Ved VT2 øker ventilasjonen ytterligere når kroppen kompenserer for økende surhetsgrad under hard belastning.

Tersklene kan bidra til å skille mellom rolig trening, mer krevende utholdenhetsarbeid og harde intervaller. Vi vurderer pustens respons der testdataene gir grunnlag for det. VO₂ Master måler ikke CO₂, og vurderingen tilsvarer derfor ikke alle metodene som brukes ved en full klinisk gassutvekslingstest.

Under testen tar vi små blodprøver ved gradvis økende belastning. Laktatnivået viser balansen mellom hvor mye som tilføres blodet, og hvor mye kroppen fjerner og bruker videre. Når belastningen øker, endrer denne balansen seg.

Profilen viser hvordan kroppen din reagerer på ulike intensiteter. Sammen med puls, fart eller watt gir den et mer individuelt grunnlag for treningsstyring. Laktatmålinger inngår i fysiologisk profil.

LT1 brukes som et holdepunkt for overgangen fra rolig til mer krevende utholdenhetsarbeid. LT2 brukes til å anslå området der belastningen blir vanskeligere å opprettholde uten at laktat fortsetter å stige.

Vi knytter tersklene til puls, fart eller watt. Verdiene avhenger av protokoll og analysemetode, og er ikke universelle grenser på 2 og 4 mmol/L. Laktatterskler og ventilatoriske terskler er beslektet, men ikke nødvendigvis identiske.

To personer med samme VO₂maks kan prestere forskjellig. Den som bruker mindre oksygen ved samme løpsfart, har bedre løpsøkonomi og bruker en mindre andel av sin maksimale kapasitet på dette tempoet.

Målingen kan bidra til å forklare prestasjonen din og sammenlignes ved senere tester under tilsvarende forhold. Vurderingen krever egnede, stabile belastningstrinn.

Når oksygenopptaket ved terskel sammenholdes med VO₂maks, får vi et mer nyansert bilde enn makstallet alene. Sammen med arbeidsøkonomi bidrar dette til å forklare hvilken fart eller effekt du kan holde under lengre arbeid.

I den fysiologiske profilen vurderes kapasitet, terskler og arbeidsøkonomi samlet når testdataene gir grunnlag for det.

Det gir informasjon om hvordan pusten følger arbeidskravet. Mer luft per minutt betyr ikke automatisk bedre kondisjon eller mer effektiv pust – verdiene må forstås i sammenheng med belastningen.

Vi registrerer ventilasjon. Klinisk ventilatorisk effektivitet uttrykt som VE/VCO₂ krever måling av CO₂ og inngår ikke i denne testen.

Vi måler oksygenopptaket ditt i hvile og bruker det til å beregne energiforbruket. Det gir et individuelt utgangspunkt for kostholdsveiledning, fremfor å basere vurderingen bare på en generell formel.

Resultatet er ikke hele dagsbehovet ditt. Energi til bevegelse, trening og fordøyelse kommer i tillegg. Beregningen bygger på en antatt blanding av energikilder og måler ikke fordelingen mellom fett og karbohydrater direkte.