House of Health 2026

Omtanke og vitenskap

i hvert steg

Presentasjon av House of Health 2026

- og status

House of Health er et sted der ideer testes i praksis, der klinisk arbeid, forskning og formidling møtes. Det kan se ut som parallelle spor, men for oss henger alt sammen. Vi ønsker å forstå bedre hvordan kroppen opprettholder og skaper god helse over tid, og hvordan vi kan støtte kroppen i det som kroppen allerede vet hvordan den skal gjøre.

Person som hopper i fjellområde med grønne åser og en elv i bunnen, med skyer og fjell i bakgrunnen.

Klinikk først og fremst

Kjernen i House of Health er det kliniske arbeidet. Vi møter mennesker med komplekse utfordringer, diffuse symptomer og har et ønske om å forstå mer enn bare bruddstykker av hva som ikke fungerer i deres kropper. Det gjør at mange spørsmål oppstår, som ikke bare fører til dypdykk i forskingslitteratur, men også en årsaksrettet tilnærming til pasientbehandlingen, slik at varig bedring har større mulighet for å skje. Spørsmålene fører også til utvikling- og kvalitetssikringsprosjekter som vi setter i gang, med spørsmål som: Hva kan være de mest ressurseffektive måtene å levere våre tjenester på, for pasienten, for oss, og for andre helsearbeidere? Hvordan kan vi bruke tester og målinger på en slik måte at vi er sikrere på at behandlingen har effekt?

Disse spørsmålene har resultert i følgende prosjekter:

Biologisk aldermålinger med endret livsstil og kosthold

Livsstilstiltak som kontrollert og mild kulde- og varme-eksponering, som kalde bad og badstue, tidsbegrenset spising, bedre matkvalitet og ulike kosttilskudd kan gi bedre helse, over tid. Noen av disse effektene kan påvirke aldringsprosesser parallelt. Men det er ikke alltid tydelig hvor godt slike tiltak bidrar til å opprettholde god helse hos friske, fordi at vanlige blodprøver er relativt sene uttrykk for at noe har gått galt i kroppen. Såkalte epigenetiske tester har imidlertid potensial til å fange opp sykdom tidligere, samt at de kan fungere som mål på biologisk alder. Agelabs i Oslo forsker på nettopp dette. De forsker blant annet på hvordan epigenetiske målinger kan være tidlige markører for revmatoid artritt.

Som et samarbeidsprosjekt mellom Agelabs, Nettavisen, Arnika og House of Health har fem deltakere (opprinnelig seks) gjort ulike livsstilstiltak og gjort epigenetiske tester før og etter. Hovedhensikten er å vurdere om testene kan fange opp endringer i biologisk alder, på relativt kort tid.

Les mer om prosjektet her.

Status:
Resultatene ferdigstilles og analyseres nå, med planlagt offentliggjøring i mai.

Les mer om prosjektet her

Én måned uten ultraprosessert mat

I prosjektet Én måned uten ultraprosessert mat ønsket vi å finne ut av hvordan helt enkle retningslinjer for kostholdsendringer kunne påvirke vekt og helse for personer med overvekt.

Retningslinjene ble valgt ut ifra hva forskning peker mot at kan fungere, samt hva mange med overvekt har forsøkt før men uten varig effekt. Vi poengterte overfor deltakerne at det som i forskningen har vist seg å ikke gi varige endringer, og som går i mot hvordan kroppen fungerer - kalorirestriksjon - ikke skulle brukes. I stedet skulle deltakerne kutte ut all ultraprosessert mat, samt begrense sitt daglige spisevindu til 10 timer. På denne måten kunne deltakerne få en opplevelse av at det er mulig å gå ned i vekt selv uten kaloritelling, noe som kunne gi ringvirkninger i form av hva deltakerne selv opplever skal til for å gå ned i vekt.

En vektnedgang uten sultfølelse har større sjanse for å være varig, siden dette ikke krever viljestyrke med hensyn til mengde mat som inntas. Håpet var, og er, at en slik måte å gå ned i vekt på ville gi naturlig motivasjon til å fortsette med et lavt inntak av ultraprosessert mat, samt et begrenset spisevindu etter den første måneden, selv uten oppfølging fra helsepersonell. Om dette lykkes vil avgjøres ett år etter oppstart: Da skal nye målinger av deltakerne gjøres. Les mer om projsektet her.

Ulike kurs, og bootcamps

I tråd med den helhetlige tankegangen hos House of Health tilbyr vi også kurs som har med livsstil for øvrig og nervesystem å gjøre. Vår lege Elisabeth Rødland har gjennomført flere runder med De fem store.

Bootcamps med Iovanna. (fill in here Iovanna/Greg)

Formidling, medier

Inge Lindseth er en ivrig formidler gjennom bøker (to bøker publisert de siste 4 årene), på instagram, i vitenskapelige tidsskrifter og i media for øvrig. Se her for siste artikkel i et vitenskapelig tidsskrift (om maltodekstrin)

På House of Health tror vi på å gjøre vår kunnskap og tilnærming levende og interaktiv, og skape veier fra grunnleggende kunnskap og pasientbehandling til forskning, kvalitetssikring, kurs, formidling og tilbake igjen til pasienten. Det gjøres best i møte med verden rundt oss, på mange ulike måter.

Dette får du:

Verktøyene som gjør balanse mulig i hverdagen.

I kurset omsetter du teori til handling. Hver samling består av kort faglig påfyll, praktiske øvelser (meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkel yoga og bevegelse) samt små hjemmeoppgaver som hjelper deg å etablere nye vaner. Fokus er å gjøre det enkelt å ta ett steg om gangen.

Møt din kursleder

Dr. Elisabeth Rødland

Livsstilslege som ser hele mennesket

En dame som holder en presentasjon foran en skjerm, mens hun smiler. Det er flere personer som ser på, og et bord med kanner og frukt.

I kurset omsetter du teori til handling. Hver samling består av kort faglig påfyll, praktiske øvelser (meditasjon, pusteøvelser, bodyscan, enkel yoga og bevegelse) samt små hjemmeoppgaver som hjelper deg å etablere nye vaner. Fokus er å gjøre det enk

En kvinne står ved en høytaler med en laptop foran seg, og holder en fjernkontroll. Hun ser på en stor skjerm som viser en presentasjon om ernæring og mikrobiom.

Dr. Elisabeth Rødland er spesialist i allmennmedisin, kognitivterapeut (NFKT) og lærer i meditasjon og mindfulness. Hun har over 30 års klinisk erfaring med å hjelpe pasienter forebygge sykdom, redusere stress og finne balansen mellom kropp og sinn

Hun har sett hvordan moderne plager som søvnproblemer, kronisk stress, inflammasjon og vektøkning ofte henger uløselig sammen, og hun brenner for å hjelpe mennesker med å ta tilbake balansen.

«Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene», sier hun – et motto som ligger til grunn for hele kurset.

Gjennom rammeverket «De fem store» lærer hun deltakerne å bruke søvn, stressmestring, næringsrik mat, fysisk aktivitet og gode relasjoner som kraftfulle, gjensidig forsterkende pilarer.

Med Rødland som veileder får du ikke bare kunnskap, men konkrete verktøy og praksiser du kan begynne å bruke umiddelbart – slik at du faktisk merker forskjell i hverdagen.

Kontakt Meg

Metodene du trener på

Mindfulness og meditasjon
Pusteøvelser og bodyscan
Enkle yoga- og bevegelsesøvelser
Kognitive verktøy for å styre tankemønstre
Praktiske rutiner for søvn, kosthold og aktivitet

Du går herfra med

Konkrete øvelser og planer tilpasset din hverdag
En personlig forståelse av hvordan pilarene påvirker hverandre
Enkle, realistiske hjemmeoppgaver som bygger varige vaner
Et rammeverk du kan støtte deg på også etter kurset

Stopper du ikke opp, stopper kroppen deg:

slik tar du kontrollen tilbake

En kvinne holder en forelesning foran en skjerm med blå bakgrunn og norsk tekst, med flere personer som sitter og lytter.

Ingen kan ta god helse for gitt. Vi lever hektiske liv, men kroppen krever egenomsorg for å fungere optimalt. For de fleste betyr god helse å være i fysisk og mental balanse, ha energi og et velfungerende immunsystem. Kroppen hjelper deg frem til du er omtrent 40 år, deretter må du gjøre en aktiv innsats.

Helheten er mer enn summen av delene. De fem pilarene – søvn, stressmestring og ro, kosthold, fysisk aktivitet og relasjoner – virker best når de er i balanse. Det nytter ikke å jobbe isolert med kun én faktor hvis de andre trekker i motsatt retning.

Typiske spiral-problemer:

Langvarig stress øker kortisol, blodsukkeret stiger, inflammasjon oppstår, og vekten går opp.
Dårlig søvn kan skyldes stress, konflikter, ubalanse i tarm eller tankekaos; sovetabletter reduserer søvnkvaliteten og løser ikke årsaken.

Mange lever i strid med kroppens natur: for mye stillesitting, lite dagslys, tidspress, ultraprosessert mat og høy grad av ensomhet. Ignorerer du konsekvensene av livsstilen, blir du innhentet. Velger du i stedet god egenomsorg og balanse, øker du stresstoleransen og den psykiske og fysiske robustheten. Det du fokuserer på, vokser.

Det er bedre å fjerne årsakene til problemet enn å dempe symptomene. Dette kurset gir deg verktøyene til å ta de små stegene som faktisk gjør en forskjell i hverdagen.

Neste: Slik lærer du å bruke «De fem store» i praksis.